高温高湿，注意防暑
三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且潮湿、闷热的时段。今年进入超长版20天的中伏，暖湿气流强盛，全国多地盛夏酷暑“水深火热”，闷热是近期天气的常态。
对于老人来说，持续高温潮湿更加难熬，不仅会给老人带来情绪的不适，还对健康有很大影响。极端天气，居家护理照料需要格外用心。
01 炎炎夏季，机能面临诸多“挑战”
高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，这可能会引发中暑，可能影响情绪稳定，也可能使原有疾病加重。老年人常患有多种慢性病，一旦中暑后果更加严重。
闷热的夏季，老人还穿厚衣服，不热吗？
随着年龄的增长，老年人对外界温度变化的敏感性减弱，感知冷热的能力变差，但身体机能对温度的需求其实并没有降低。
体温的正常调节对我们的机体至关重要。酷热天气时，体温调节功能异常，将不能维持产热和散热过程的相对平衡，会引起不适、疾病甚至死亡。
高温天气心脑血管疾病为什么高发呢？
在高温环境中，人体为加强散热，血管扩张，血液集中于体表，心脑血液供应减少。同时大量排汗会导致体内水分流失，血液粘度上升，容易诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病。
高温、潮湿、无风的环境中，还对身体有哪些影响呢？
呼吸系统：热浪会刺激呼吸系统，使呼吸系统相关疾病的发生风险增加。同时，由于花粉、真菌孢子以及霉菌等更加活跃，容易出现过敏性呼吸道疾病。
消化系统：高温天时，腹腔内脏血管收缩，胃液分泌减少，胃蠕动减弱，会引起食欲不振、消化不良以及其他胃肠道疾病。
情绪反应：烦躁不安是高温时最常见的消极情绪，还容易出现感觉压抑、容易疲劳/困倦等情绪反应。
02 卧床老人，警惕压疮褥疮
夏季是卧床患者最难熬的季节，特别是褥疮高发季节，若日常护理不当，夏季会是褥疮恶化加快期。
据研究分析，体温每升高l℃，组织代谢需氧量增加10%。当组织持续受压产生缺血，导致氧和营养物质供应不足，不能满足体温升高引起的高代谢需求，将大大增加褥疮的易发性。
另外，夏季容易出汗，尿液汗渍若不能及时擦拭清理，皮肤长期浸渍其中，导致皮肤强度下降也，易引发褥疮。同样已有褥疮者也会因此加重病情。
保持床面清洁：应维持卧床患者处在平整，干燥，柔软环境，每次翻身时要注意整理床面，使之平整，无杂物，防止擦伤皮肤。
加强营养：营养不良患者的皮肤对压力损伤的耐受能力较差，容易发生褥疮，所以卧床患者应多吃高蛋白食物、水果、新鲜蔬菜以增强自身的抵抗能力。
及时排污：对大小便失禁患者应及时为其清除排泄物，避免因潮湿刺激皮肤，柔感湿巾清洁后用风筒辅助保持皮肤干净清爽。对被排泄物污染的衣服、被褥、床单等，应及时更换，保持局部皮肤清洁卫生，以免感染。
两小时翻身：两小时翻身法是目前国内外应对卧床患者预防褥疮的主流方法，翻身时动作应轻柔，避免拖、拉、推以免损伤皮肤。骨突起部位，应加用海绵垫，有条件者可垫上橡皮圈，以减轻局部受压。定时用温水擦身或用热水进行局部按摩，以促进局部血液循环。
细致检查：每次翻身时密切观察患者重点受压部位皮肤是否存在异常，一旦发现应立即就医，防止褥疮恶化。
增加活动：平时注意多活动身体。有活动能力的老人，不要睡卧过多；不能单独行动者，应在他人帮助下适度活动；因病卧床者，一旦病情许可，应尽早离床。
03 夏季照顾老人，请格外关注
对于负责照料的人，高温高湿意味着我们需要更加注意老人身体状态，并帮助他们适当改变生活习惯，适应极端温度湿度。
饮食宜清淡——日常应选择清淡易消化的食物。还要注意饮食卫生，剩饭剩菜最好不要吃，生的瓜果也应洗净削皮。少吃或不吃冷饮、含酒精或糖的饮品，或者高油高脂、辛辣刺激的食物。保证充足的饮水，不要等到口渴才喝水，饮水应少量多次。
外出避正午——要避免进行强度过高的运动，日常身体活动要量力而行。避免在烈日的直射下锻炼和外出休闲，气温过高时应避免室外活动。如必须外出，应做好遮阳准备。
情绪宜平稳——放慢生活节奏，注重情绪的放松。尽可能保持精神安静、心情舒畅，避免情绪失控。起居有节，保证充足睡眠。
本文来源：北京市疾病预防控制中心
